Stressbewältigung und Selbststeuerung durch Mindfulness
In dieser Veranstaltung erlernen die Teilnehmenden die neurobiologischen Grundlagen der Stressreaktion im Bewusstsein, reflektieren auf das eigene, individuelle Stresserleben und lernen persönliche Stress-Trigger kennen. Weitere Themen sind u.a. emotionale Intelligenz und Kommunikation, kreatives Entscheiden unter Druck, Zeitmanagement im Licht der eigenen Lebensvision sowie die Schärfung des Kohärenzgefühls. Praktische Übungen und strukturierte Reflexionen, aber auch der Austausch mit Lernpartner:innen unterstützen die Teilnehmenden dabei, die erlernten Methoden in den eigenen Alltag zu übertragen. Im Verlauf der Veranstaltung entwickeln die Teilnehmenden zudem eine eigene in Mindfulness-Praxis, u.a. in Form von Meditationen und Körperübungen. Durch diese Übungen können die Teilnehmenden die Bewusstheit gegenüber eigenen Wahrnehmungen, Bedürfnissen, Denkprozessen und Emotionen steigern.
Mindfulness-Training ist durch den weltweiten Erfolg des MBSR-Programms (Mindfulness Based Stressreduction) von Prof. Jon Kabat-Zinn in den letzten Jahren populär geworden – für Privatpersonen, aber auch für Organisationen. Die wissenschaftliche Forschung zeigt die hohe Wirksamkeit dieser Trainingsmethoden für die Entwicklung von Resilienz im Umgang mit Druck- und Spannungssituationen und den Wert von emotionaler Intelligenz in der Zusammenarbeit. Dieser Kurs basiert auf dem Training “Erfolgsfaktor Mindfulness”, das seit Jahren erfolgreich in Organisationen eingesetzt und ständig weiterentwickelt wird.
Stress Management and Self Leadership Through Mindfulness
Stress management and self-control through mindfulness How can you act confidently under pressure? How to make creative decisions when stress levels rise? How to remain constructive when emotions boil over in a conflict?
In this event, participants learn the neurobiological basics of the stress reaction in consciousness, reflect on their own individual stress experience and get to know personal stress triggers. Other topics include emotional intelligence and communication, creative decision-making under pressure, time management in the light of your own life vision and sharpening your sense of coherence. Practical exercises and structured reflections, as well as exchanges with learning partners, help participants to transfer the methods they have learned into their own everyday lives. Over the course of the event, participants will also develop their own mindfulness practice, including in the form of meditations and physical exercises.Through these exercises, participants can increase their awareness of their own perceptions, needs, thought processes and emotions.
Mindfulness training has become popular in recent years thanks to the global success of Prof. Jon Kabat-Zinn’s MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programme – for private individuals, but also for organizations. Scientific research shows the high effectiveness of these training methods for developing resilience in dealing with pressure and stressful situations and the value of emotional intelligence in cooperation. This course is based on the “Mindfulness as a success factor” training, which has been used successfully in organizations for years and is constantly being developed further.
What do I need to know to participate?
How will we learn?
– Experience- and practice-oriented delivery of each webinar topic
– Mindfulness training with reflection on experiences
– Body-oriented exercises (Mindful Movements)
– Micro-practices for mindful actions in everyday life
Seminar Goal
Maximum number of participants
20
Jan Stöhr
Wie werden wir lernen?
- Erfahrungs- und praxisorientierte Vermittlung des jeweiligen Webinar-Themas
- Achtsamkeits-Training mit Reflexion der Erfahrungen
- Körperorientierte Übungen (Mindful Movements)
- Micropractises für achtsames Handeln im Alltag
Ziel der Veranstaltung
Drei Kompetenzfelder stehen im Mittelpunkt:
1. Mindfulness-Training zur Entwicklung von Souveränität im Umgang mit herausfordernden Situationen: Fokussierung, Selbststeuerung, die Balance von Anspannung und Entspannung sowie Empathie werden gestärkt. Fokussiertes Arbeiten auch unter Druck fällt leichter und Ablenkungen können besser gestoppt werden.
2. Wahrnehmung, Reflexion und Veränderung der eigenen Fühl,- Denk- und Verhaltensmuster im Umgang mit Stress und in Konflikten: Die emotionale und soziale Intelligenz wird weiterentwickelt, wodurch sich das Verhalten in Gesprächen und in der Zusammenarbeit verbessert.
3. Stärkung des Kohärenzgefühls, um Unstimmigkeiten im eigenen Lebens- und Arbeitsumfeld schnell zu bemerken: Schon schwache Signale der Unstimmigkeit können dadurch genutzt werden, um bspw. in der Kommunikation mit anderen frühzeitig zu reagieren und Veränderungen einleiten zu können. Anbahnenden Konflikten können so bereits früh entschärft werden.
Max. Teilnehmendenzahl
20